 |
Mindfulness is een krachtige methode ontwikkeld vanuit het boeddhisme. Oude wijsheid in een nieuw jasje. Je leert bewuster in het leven te staan en vandaag te leven; niet gisteren of morgen. Hierdoor verlaagt o.a. het stressniveau en leef je meer ontspannen.Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven, ook in de meest moeilijke perioden. De basis van mindfulness is leren aandacht geven aan wat er zich in het hier en nu afspeelt.
Dit leer je door toepassing van theoretische kennis over mindfulness, meditatietechnieken en lichaamswerk. De methode werkt goed bij het omgaan met verslavingen, eetstoornissen,depressies, stress en angst. Je leert je je uit oude patronen te bevrijden en bewust te kiezen voor een nieuwe manier van omgaan met het leven. Mindfulness doet je op de rem staan en maakt je bewust.
Doel
|
|
| • |
Leren omgaan met onaangename gedachten, gevoelens en situaties. |
| • |
Leren omgaan met stress en pijn. |
| • |
Ontwikkelen van je eigen meditatiebeoefening met als doel om je gezondheid en heling te stimuleren. |
| • |
Ontdekken van je innerlijke hulpbronnen voor heling. |
|
| |
| Begeleidsters |
De training zal worden gegeven door Amy Weggemans en/of Prasada Griffioen. |
| |
| Programma |
Loskomen van de automatische piloot; bewustwording van gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen van moment tot moment. Leren reageren vanuit een keuze in plaats vanuit automatisme. |
| |
Leren omgaan met obstakels: herkennen van negatieve, niet reële gedachtes en deze leren omzetten in reële, gezonde gedachtes. |
| |
| Ademhaling; belang van ademhalen, bewustwording van eigen ademhaling. |
| |
| Zijn in plaats van doen; op gedachten en gevoelens mediteren, aandacht toespitsen en verbreden. |
| |
Toelaten/accepteren wat er is; Ondergaan dat aanvaarding geen berusting is maar een noodzakelijke eerste stap om problemen volledig tot je door te laten dringen. Dit schept ruimte om er op een constructieve manier op te reageren. |
| |
Gedachten en stemmingen; herkennen van gedachten en stemmingen, hier de diepere betekenis van leren ontdekken. Hoe gedachten en stemmingen voor jou kunnen werken. |
| |
| Voor jezelf zorgen; bewustwording van wat goed en voedend voor je is, actieplan om terugval te voorkomen. |
| |
Toepassing van wat je geleerd hebt in de toekomst; meditatie en bewustzijn in je dagelijks leven, evaluatie en afsluiting. |
|
| Aanvang en kosten |
U kunt kiezen uit de volgende data:
Herfst startdatum: 24/25 oktober
Winter startdatum: 19/20 december
Aanvang:
Zaterdag: 10.00 tot 16.30
Zondag: 10.00 tot 16.30
Aantal deelnemers:
Maximaal 8 personen zodat er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding
Kosten:
De kosten voor een weekend retraite zijn 300 euro per weekend [excl.btw] inclusief lunch. |
| |
 |
| Hierbij geef ik me op als deelnemer voor de training. |
| |
|
|
| * Training = [Training emotioneel bewustzijn + datum] |
|
| |
 |
|
