020 77 802 75
06 83 202 115
Codependentie, mede-overafhankelijkheid

codepedentie

Wat zijn de primaire codependentie symptomen?

  • Je bent groot gebracht in een disfunctioneel gezin en/of zit vast in een disfunctionele relatie;
  • Je ervaart problemen met eigenwaarde (je voelt je vaak of beter of minder dan een ander);
  • Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen ten opzichte van andere mensen. Andere mensen overschrijden jouw grenzen;
  • Je hebt moeite om je bewust te zijn van je gevoelens, gedachten en gedragingen en deze te benoemen;
  • Het uiten van je gedachten en gevoelens op een beheersbare manier lukt meestal niet. Agressie, driftbuien en paniek zijn je niet onbekend;
  • Het vervullen van je behoeften en wensen in het contact met anderen vind je moeilijk, je geeft graag voorrang aan de behoefte van anderen;
  • Je geeft om te krijgen.

Uit de primaire symptomen ontstaan secundaire symptomen namelijk:

Secundaire codependentie symptomen

  • Je oefent negatieve controle op anderen uit (je doet je best dat een ander doet wat jij wilt);
  • Rancune/wrok, je hebt veel boosheid in je of kan boosheid helemaal niet ervaren;
  • Beschadigde spiritualiteit, je hebt geen enkel vertrouwen in jezelf of in het leven. Je stelt irreële eisen aan jezelf en aan anderen;
  • Verslavingen en ander compulsief (dwangmatig) gedrag bijvoorbeeld: dwangmatig eten, ongezonde relaties, alcohol/drugsmisbruik;
  • Psychische en lichamelijke ziekten, depressies, auto-imuun ziekten;
  • Problemen met intimiteit, geven en ontvangen is uit balans;

Herken je jezelf in de bovenstaande codependentie symptomen? Lees dan vooral door zodat je kunt ontdekken hoe je van codependentie (over/mede afhankelijkheid) naar interdependentie (onafhankelijkheid/autonomie) komt!

Co-dependentie ofwel overafhankelijkheid is een benaming die in heel de wereld en in verschillende boeken vele betekenissen heeft. Oorspronkelijk in de jaren 50 werd de naam gebruikt om partners van alcoholisten aan te duiden. Tegenwoordig noemen we dit co-verslaving en is net anders dan codependentie.

Ik kan deze termen uitleggen aan de hand van de volgende metafoor: codependentie is je hele hand en je co-verslaving, relatieverslaving of middelenverslaving zijn je vingers aan je hand.

Ik gebruik de term codependentie om een aandoening te beschrijven die destructief is, zich kenmerkt door een vorm van onvolwassenheid die veroorzaakt is door een jeugdtrauma. Co-dependentie (codependency) is vaak de onderliggende laag bij andere verslavingen maar kan ook op zichzelf staan.

Iemand met co-dependentie problemen herken je aan gedrag dat te veel en te vaak zorg toont voor de problemen van anderen, niet noodzakelijk in de context van een verslaving. Je hebt de neiging andermans behoeften te verkiezen boven die van jezelf. Wanneer dit gebeurt verkeer je in een zogenaamde trance. Deze staat van trance  kun je  herkennen aan gevoelens van machteloosheid. Het gebeurt vaak zonder dat je het in de gaten hebt. (automatische piloot)

Misschien ben jij geneigd jezelf te willen veranderen of schaamte te voelen over je gedachten of gevoelens wanneer die in conflict komen met de gedachten en gevoelens van een ander.

Een voorbeeld is dat je altijd van een ander laat afhangen wat je gaat doen omdat je bang bent dat wat jij kiest de ander toch niet zou willen doen of dat je het moeilijk vindt om je mening te geven omdat je bang bent dat een ander er anders over denkt.

Het kan ook zijn dat je moeite hebt met het voelen en identificeren van je gevoelens en deze te benoemen. Wanneer je co-dependentie problemen hebt kun je soms uiterst onzeker en labiel overkomen maar ook zeer gecontroleerd en rigide.

Het kan variëren van minderwaardigheid gevoelens hebben en je overafhankelijk maken van wat anderen willen en vinden, tot en met een grootheidswaan de wereld willen beheersen en niets en niemand zeggen nodig te hebben.

Doelstellingen codependentie:

  • het verhogen van de eigenwaarde door leren van jezelf te houden;
  • grenzen stellen, wat zijn grenzen, waar zijn ze voor nodig, en wanneer stel ik ze;
  • omzetten van negatieve (automatische) gedachten naar positieve automatische gedachten;
  • leren je gedachten en gevoelens op een beheersbare manier te uiten;
  • leren jouw wensen en behoeften te vervullen op een volwassen manier;
  • stoppen met controleren en contact maken met je ware onderliggende gevoelens;
  • doorvoelen en loslaten van wrok;
  • inzien dat je een perfect imperfect mens bent;
  • gezonde intimiteit ontwikkelen;
  • emotionele onthouding ontwikkelen;
  • spirituele onthouding ontwikkelen;
  • oude wonden/trauma helen;
  • ontwikkelen van emotioneel bewustzijn;
  • contact maken met je innerlijke stem/hogere zelf en leren ernaar te luisteren;
  • destructieve patronen doorbreken.

Mijn ervaring

Toen ik zelf om en nabij 3 jaar clean was van middelengebruik en abstinent van suiker en tarwe werd mij duidelijk dat mijn please gedrag en de behoefte om te zorgen voor mijn partner voortkwam uit onvervulde behoeften uit mijn jeugd. Onbewust wilde ik door middel van zorgen en pleasen, liefde, aandacht en erkenning krijgen die ik ergens in mijn jeugd op emotioneel vlak tekort was gekomen.

Door me bewust te worden, en contact te maken met deze onvervulde behoeften is het me gelukt dit stuk in mij te helen waardoor ik het patroon van zorgen en pleasen heb doorbroken. Ik heb situaties uit het hier en nu gebruikt om contact te maken met eerdere ervaringen uit mijn leven. Als ondersteuning heb ik meerdere therapieën zowel uit het Oosten als uit het Westen ingezet.

Ook jij kunt jouw destructieve codependent patronen doorbreken. Het kan zijn dat je al langer bezig bent met therapie en denkt; ”Ja maar ik heb al zoveel therapie gehad, niets werkt”!

De methoden die ik aanbied hebben voor mij gewerkt en kunnen mogelijk ook voor jou werken. Innerlijk werk brengt je steeds dichter naar je ware zelf. Het zelf zonder trauma en aangeleerde gedachten, gevoelens en gedragingen. Soms duurt heling alleen langer dan je zou willen.

“Don’t hurry, be happy”

Het helen van codependentie is een levenslang proces maar je kunt jezelf in een relatief korte periode ontdoen van de scherpe kantjes waardoor je echt kunt veranderen.

Door nieuwe ervaringen op mijn pad blijf ik innerlijke groeien. Iedere dag opnieuw krijg ik de kans mijzelf te finetunen en de beste versie van mezelf te zijn!

Wil jij ook de beste versie van jezelf zijn? Start dan vandaag door je in te schrijven voor één van de mogelijkheden die ik je aanbied. Als ik het kan, kan jij het ook.

Codependent ben je niet, maar doe je.  Het is aangeleerd gedrag en kan dus ook weer afgeleerd worden.

Je hebt je proces te allen tijden zelf in de hand en je kunt zo snel of zo langzaam door je proces heen als jezelf wilt.